หากเป้าหมายของคุณคือการมีชีวิตชีวาและแข็งแกร่งในวัยชรา คุณจะต้องเรียนรู้เคล็ดลับการต่อต้านวัยที่เน้นที่จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ ร่างกายของคุณเป็นแบบบูรณาการทั้งหมด มีหลายแง่มุมของชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ต้องพึ่งพาอาศัยกัน บดขยี้วิญญาณแล้วร่างกายจะตามมา กระตุ้นจิตใจและอารมณ์ของคุณจะเบาลง ออกกำลังกายร่างกายและจิตใจของคุณจะเฉียบคมขึ้น ในหลาย ๆ ด้าน เคล็ดลับการต่อต้านริ้วรอยเหล่านี้ต้องพึ่งพาอาศัยกัน
เป็นที่ทราบกันดีว่ายีนของคุณมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของคุณ
แต่คุณไม่สามารถเลือกพ่อแม่ของคุณได้ แต่คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นทาสของอดีตของครอบครัว ฉันเชื่อว่ามนุษย์ทุกคนต้องยอมรับกระบวนการชราภาพและยอมรับอายุของคุณอย่างสง่างาม เราเคยเจอคนจำนวนมากที่มีร่างกายแสดงอายุ แต่พวกเขาพยายามปกปิดมันด้วยเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมและปิดบังใบหน้าด้วยการแต่งหน้าอย่างหนัก!
การต่อต้านวัยควรมีไว้สำหรับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ ไม่มีประโยชน์ที่จะมีร่างกายที่อ่อนเยาว์ด้วยจิตใจของคนชราที่มีชีวิตอยู่ในอดีตและมีจิตวิญญาณที่ธง!
ด้านล่างนี้คือวิธีที่ได้รับการยอมรับอย่างดีในการจัดการกระบวนการชราในร่างกายของคุณ:
กระตุ้นสมองของคุณ – การมีชีวิตที่ยืนยาวเป็นสิ่งหนึ่ง แต่ถ้าคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีชีวิตชีวา คุณจะต้องมีจิตใจที่สดใสและเฉียบแหลม สมองก็เหมือนกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ที่ต้องการการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการเฉื่อยชาและแม้กระทั่งโรคภัยไข้เจ็บ
สมองจำเป็นต้องได้รับการท้าทายเพื่อให้วิถีทางระบบประสาทเปิดกว้าง เรียนภาษาใหม่ อ่านหนังสือ ทำตัวให้ยุ่ง ชื่นชมธรรมชาติ เพลิดเพลินกับกลิ่นและเสียงรอบข้าง ยิ่งคุณมีจิตใจที่อ่อนวัย ร่างกายและร่างกายทั้งหมดของคุณก็จะยิ่งอ่อนวัยลงเท่านั้น
สุภาษิตโบราณ “ใช้มันหรือคุณจะสูญเสียมัน” มีความเกี่ยวข้องเมื่อคุณนึกถึง
Eat Well – มีการเขียนเกี่ยวกับการกินให้ดีมากกว่าที่ใครๆ จะดูดซึมได้ อาหารที่ดีในวันนี้ดูเหมือนจะไม่ได้รับความนิยมในอีกไม่กี่ปีต่อมา และในทางกลับกันก็ทำให้ผู้อ่านสับสนและสับสน ตอนที่ฉันยังเป็นวัยรุ่น ฉันถูกบอกว่าไข่มีผลเสียต่อคอเลสเตอรอล วันนี้บอกแล้วว่าไข่ดีสำหรับคุณ เมื่อฉันพูดคุยกับผู้คน ฉันได้ยินมาว่าเนื้อแดงดีกว่าไก่ในตอนนี้ และที่น่าสงสารก็ดีกว่าปาราธาส ทั้งหมดนี้เป็นวัฏจักรและอิงจากล็อบบี้อาหารทั้งหมดหรือไม่?
จากการอ่านทั้งหมดที่ผู้เกษียณอายุส่วนใหญ่จะทำในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราจะรู้ว่าอาหารที่มีน้ำมันนั้นไม่ดี ควรหลีกเลี่ยงหวานมากเกินไป อาหารหยาบหรือกากใยสูงนั้นดี และไม่ควรกินคาร์โบไฮเดรตหลัง 19.00 น. ร่างกายของเรายังให้สัญญาณที่ชัดเจนเมื่อเรากินไม่ถูกต้อง
วิธีที่ดีที่สุดในการวางแผนรับประทานอาหารอย่างสมดุลคือการไปหานักโภชนาการหรือนักโภชนาการ
การออกกำลังกาย – ฉันได้ระบุไว้ในหลายที่ในหนังสือเล่มนี้ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการจัดการร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น การศึกษาหลายร้อยชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายต่อสู้กับการสูญเสียความแข็งแกร่ง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความสมดุล และความหนาแน่นของกระดูกที่เพิ่มขึ้นตามอายุ
นอกจากการออกกำลังกาย เดินหรือว่ายน้ำเป็นเวลา 35-40 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเบาๆ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นก็เป็นการดี
การออกกำลังกายจะต้องผสมผสานเพื่อจัดการกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอร่วมกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางส่วน
credit : eighteenofivesd.com tenaciouslysweet.com unbarrilmediolleno.com cubecombat.net hoochanddaddyo.com jammeeguesthouse.com kyronfive.com gundam25th.com hostalsweetdaybreak.com nextdayshippingpharmacy.com
